Le régime hyper protéiné

Vous avez sans doute remarqué ces derniers temps la polémique grandissante et les résultats scientifiques concernant notre apport en protéines. Mange t'on trop de viande?

Le fameux régime Dukan a en particulier été visé. Alors mesdames, voici quelques rappels sur ce régime:
Les avantages:
*Perte rapide de poids de 5 à 7 kilos environ, voire davantage en 1 mois, ce qui constitue une motivation importante.
*Perte ensuite de 1 kilo par semaine, jusqu'à 8 à 10 kilos en 1 mois, ce qui constitue une perte de poids importante.
*Consommation d'aliments naturels.
*Provoque peu de frustrations pour ceux qui disposent de temps pour faire la cuisine.
*Régime évitant la sensation de faim en raison de l'apport protéiné : ceci évite les fringales et les envies de grignoter, voire de manger.
*Régime pouvant être pratiqué facilement en dehors de chez soi, chez des amis, parents ou au restaurant.
Les inconvénients:
*La perte de poids de la première phase est trop rapide et trop importante : cette phase provoque des carences en vitamines, sels minéraux et fibres qui ne sont pas proposés : il est parfois conseillé d'apporter des vitamines et sels minéraux.

*Risques de lassitude en ne mangeant que des protéines pendant la 1re phase et en consommant encore beaucoup de protéines par la suite.
*Fatigue en raison de la perte de poids rapide.
*Constipation, car ce régime manque de fibres.
*Risque de reprise rapide du poids en raison de la perte rapide du poids : le risque de l'effet yoyo n'est pas négligeable.
*Un apport trop faible de lipides.
Ce régime permet une phase de consolidation et de stabilisation pouvant éviter l'effet yoyo et la reprise de poids.
Ma conclusion? Rien ne vaut une alimentation équilibrée en viandes, fruits, légumes et féculents.
Si toutefois vous souhaitiez vous lancer dans ce type de régime, consultez surtout un médecin et ne la faîtes pas pendant trop longtemps!